Empezamos con una meditación guiada, escaneando todas las partes del cuerpo y fijándonos en la respiración, donde aprendemos técnicas concretas, los llamados Pranayamas en yoga. La intención es que dejes atrás el día y conectes con tus emociones y tus sensaciones físicas en el aquí y el ahora.
Seguimos con un calentamiento completo de todo el cuerpo, despertando músculos y articulaciones de manera respetuosa y gentil con nuestro cuerpo. Aprendemos asanas básicas y algunas más desafiantes en las que ir trabajando y mejorando práctica a práctica. El flow o dinamismo en las asanas te ayudará a salir de la clase con la sensación de haber tonificado el cuerpo.
Y después del esfuerzo llega la calma y el disfrute. En el cool down ralentizamos ritmo, recuperamos respiración y conectamos, de nuevo, activamente con nuestro interior. Finalizamos en Savasana o postura del muerto (asana final de yoga) para conseguir una relajación y desconexión total de cuerpo-mente-alma.
Namasté 🙏
